8 “Không” cần tránh khi uống trà hàng ngày

Trà chắc hẳn là thức uống không còn xa lạ đối với nhiều người, đây là thức uống thanh túy giàu hương vị đánh thức tâm trí, giúp tinh thần con người sảng khoái. Uống trà mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời với sức khỏe con người, nhưng không phải ai cũng nắm rõ phương pháp sử dụng trà đúng cách. Hãy lưu ý đến 8 “không” mà Yêu Trà Việt đưa ra trong bài viết này để việc sử dụng trà tối ưu nhất nhé!

Lợi ích khi uống trà mỗi ngày

Trà là một thức uống tự nhiên và ít calo, thông thường trong một tách trà chỉ chứa khoảng 2 calo. Vì vậy, việc uống trà k­hông những không tăng cân mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, duy trì vóc dáng thon gọn. Trong trà chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, tránh đột quỵ và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Ngoài ra, trong trà chứa chất chống oxy hóa, EGCG giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa, làm đẹp da và thanh lọc cơ thể. Uống trà mỗi ngày còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giúp giảm stress và kháng viêm hiệu quả, góp phần giúp cho cơ xương chắc khỏe, nhất là đối với người lớn tuổi,…

8 “không” cần tránh khi uống trà mỗi ngày

Dù trà mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, thế nhưng nếu không sử dụng đúng cách thì khi uống trà sẽ gây phản tác dụng:

Đun hoặc hãm trà ở nhiệt độ cao

Khi đun hoặc hãm trà ở nhiệt độ cao, khi đó, chất tanin trong trà bị hòa tan trong nước, chất dầu thơm bị bốc hơi, đồng thời các dưỡng chất khác bị phân hủy, gây hại cho sức khỏe. Việc uống trà quá nóng sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư vòm họng. Nó không chỉ tác động xấu đến cổ họng của bạn mà còn làm tổn thương và gây viêm niêm mạc dạ dày.

Nước pha trà chỉ nên để khoảng 80 độ C. Ngoài ra bạn cũng không nên hãm trà khi nước đang sôi sùng sục. Nhiều người nghĩ điều đó sẽ giúp làm chín trà nhanh hơn, tuy nhiên, thói quen này lại gây ra nồng độ axit cao trong dạ dày. Cách chính xác để pha trà là đun sôi ấm nước, sau đó đặt ra ngoài bếp rồi bỏ trà vào trong ấm.

Uống trà quá đặc

Trà đặc đồng nghĩa với lượng tanin cao, gây ra hiện tượng mất ngủ và có thể dẫn tới đau dạ dày. Khi thường xuyên nạp quá nhiều tanin sẽ dẫn tới thiếu vitamin B, làm co thắt niêm mạc dạ dày, gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Nếu lỡ pha trà quá đặc, bạn hãy chế thêm chút nước sôi vào cốc để trà loãng hơn rồi hãy thử nhé!

Uống trà khi đói

Một sai lầm nghiêm trọng khi uống trà chính là uống khi bụng đói. Nhiều người lầm tưởng rằng uống một ly trà sau khi thức dậy, lúc dạ dày trống rỗng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, nhưng suy nghĩ này là sai hoàn toàn. Chất polyphenol là các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong dạ dày có khả năng kích thích quá trình sản xuất acid. Do đó, khi bạn uống trà khi bụng đói có thể khiến dạ dày bạn cồn cào, gây ra hiện tượng chóng mặt, buồn nôn. Bạn nên uống trà sau bữa ăn 1-2 tiếng, lúc đó hiệu quả của trà sẽ được phát huy tối đa.

Uống nước trà để lâu

Trà sau khi pha nên uống luôn, nếu để lâu không sử dụng thì quá trình oxy hóa sẽ diễn ra làm mất đi dinh dưỡng cũng như mùi thơm của trà. Lúc này vitamin C, vitamin P hay axit amin,… bị giảm sút làm trà biến chất. Trà nếu để quá lâu sẽ bị ô nhiễm vi sinh vật, khi uống vào sẽ tác động tiêu cực đến đường ruột và hệ tiêu hóa.

 Trước khi đi ngủ

Trà sẽ khiến tinh thần hưng phấn, ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Bởi vì trong trà chứa hàm lượng các chất cafein kích tích đối với cơ thể. Vì thế, trước khi đi ngủ bạn đừng nên uống trà (đặc biệt là trà đặc) làm cho tinh thần quá hưng phấn, dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ nhưng không sâu và ngon giấc.

Nhai và nuốt lá trà

Đây là điều kiêng kị khi uống trà. Nhai sống lá chè rồi nuốt là thói quen không có lợi. Trong quá trình gia công, thành phần đường trong lá chè bị phân giải do nhiệt sẽ tạo nên một số chất gây ung thư như benzopyrene. Đây là chất khó tan trong nước nên khi pha trà uống, nó sẽ không đi vào cơ thể, nhưng nếu bạn nhai và nuốt trực tiếp lá trà, chất có hại này sẽ đi vào cơ thể, lâu ngày sinh ra ung thư.

Uống thuốc với trà

Đây là thói quen rất xấu mà nếu có mắc phải, bạn hãy dừng lại nhé! Vì trong trà có nhiều dưỡng chất, đặc biệt là tannin khi kết hợp với các dược chất có trong thuốc sẽ gây ra phản ứng hóa học, làm cho thuốc kém hiệu quả và có tác dụng phụ. Lúc này cơ thể bạn sẽ không hấp thụ thuốc tốt, thuốc có thể phản ứng tiêu cực với trà và tác dụng của thuốc biến mất, khiến bệnh lâu khỏi hơn.

Khi bị sốt

Nếu bạn uống trà khi bị sốt, chất ta-nanh sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng lên. Uống trà sẽ khiến não ở trạng thái bị kích thích, làm tăng huyết áp dẫn đến tăng nhiệt độ cơ thể của người bệnh. Mặt khác, uống trà khi sốt làm giảm hoặc mất hẳn tác dụng của thuốc hạ sốt.

5 thời điểm phụ nữ không nên dùng trà

Trong kỳ kinh nguyệt

Thời kỳ kinh nguyệt là thời điểm nhạy cảm với phụ nữ, vào những ngày “đèn đỏ” hàng tháng, cơ thể tiêu thụ một lượng lớn chất sắt. Vì thế, cơ thể lúc này cần bổ sung rất nhiều trái cây và rau quả giàu chất sắt. Thói quen uống trà trong kỳ kinh nguyệt khiến cho acid amin có trong trà ngăn chặn sự hấp thụ chất sắt bởi đường ruột, do đó sẽ làm giảm mức độ hấp thụ chất sắt.

Thời kỳ mang thai

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai cũng không nên uống trà. Khi đó, nồng độ caffeine trong trà lên đến 10%, nó sẽ làm tăng số lần đi tiểu của phụ nữ mang thai, tăng tốc độ nhịp tim và gây ra gánh nặng cho tim và thận. Nghiêm trọng hơn, uống trà trong thời kỳ mang thai còn dẫn đến nhiễm độc thai nghén của thai kỳ.

Thời kỳ chuẩn bị sinh

Phụ nữ trong thời gian chuẩn bị sinh con mẹ bầu không nên uống trà quá nhiều bởi caffeine có trong trà sẽ làm cho cơ thể kích thích và sau đó dẫn đến mất ngủ. Nếu phụ nữ mang thai không ngủ đủ trước khi sinh, nó có thể dẫn đến kiệt sức tại thời điểm sau sinh, hoặc thậm chí dẫn đến đẻ khó.

Thời kỳ cho con bú

Trong thời gian cho con bú, nếu các bà mẹ uống nhiều trà, caffeine có trong trà sẽ thâm nhập trong sữa và gây ra những ảnh hưởng gián tiếp đến các em bé, nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất của trẻ sơ sinh. Hơn nữa, hàm lượng lớn của axit tannic có trong trà sẽ được hấp thụ bởi màng niêm mạc, có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của tuyến vú và ức chế sự tiết sữa mẹ. Chính vì thế, nó có thể dẫn đến sự thiếu hụt của sữa mẹ.

Thời kỳ mãn kinh

Nếu phụ nữ đang ở thời kỳ mãn kinh, họ có thể bị một số triệu chứng phổ biến như mệt mỏi, chóng mặt, tim đập nhanh, nóng nảy, và chất lượng giấc ngủ kém… Nếu họ vẫn uống trà quá nhiều trong thời gian này, nó sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng và có khả năng gây nguy hại trên cơ thể của họ.

Hy vọng rằng với những chia sẻ của Yêu Trà Việt, bạn đã nắm được cho mình cách sử dụng trà hợp lý mang đến lợi ích sức khỏe tốt nhất. Hãy theo dõi website: https://yeutraviet.vn/ để biết thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhé!

Yêu Trà Việt là một diễn đàn chia sẻ các kiến thức văn hóa trà Việt, các địa danh trà quán góp phần mang đến những giá trị tốt đẹp nhất tới cộng đồng yêu trà Việt.

Hãy kết nối với chúng tôi qua:

Group Facebook: https://www.facebook.com/groups/yeutraviet

Fanpage: https://www.facebook.com/YeutraViet

Youtube: https://www.youtube.com/c/yeutravietOfficial

Tiktok: https://www.tiktok.com/@yeutraviet